Наверняка, каждый из нас хотя бы однажды замечал, что в городской среде ход жизни приобретает подчас неуловимо быстрый характер. Привычными чертами повседневности становятся нехватка времени, необходимость успевать заниматься несколькими делами одновременно, отсутствие режима дня и, как следствие, частые стрессы и повышенная усталость к концу рабочей недели. Картина не из приятных, однако выход есть - это занятия спортом.
Факт общеизвестный: занятия спортом полезны для здоровья человека.
И начать проще, чем кажется. На начальном этапе тренировок следует придерживаться невысокого уровня нагрузок. Например, кардиотренировка (ходьба или же тренировка на кардиотренажере), которая требует перед собой обязательную разминку, не должна превышать 45 мин. Тренировка должна снимать усталость, а не усугублять ее, придавать энергию и бодрость, а не отнимать. Периодичность кардионагрузок тоже не должна быть слишком частой – 3 занятия спортом в неделю будет вполне достаточно. Организм должен успевать отдыхать. Выходит, что 3-4 часа занятий спортом в течение недели - не так уж и много для поддержания здорового образа жизни.
Со временем, конечно, базу упражнений необходимо будет расширять или же, если речь идет о силовых упражнениях, постепенно увеличивать вес, а также вносить новые упражнения в тренировки, делая свои занятия спортом разнообразными. Однако, поддерживать элементарный минимум своей «спортивности», как мы смогли убедиться, это довольно просто! Задумайтесь, сегодняшние занятия спортом позволят в будущем экономить вам на лекарствах.
Абонемент в спортзал слишком дорогое удовольствие или же просто не хватает времени на его регулярное посещение?
И здесь мы не остаемся без выбора. Спортивное оборудование можно установить в собственном доме. Начиная от кардиотренажеров домашнего назначения, заканчивая универсальным силовым домашним оборудованием – турниками, шведскими стенками, силовыми скамьями и гиперэкстензиями. На современном рынке спортивных товаров работают отечественные производители, которые специализируются на изготовлении домашних тренажеров, например, компании «АвелонСпорт», «Рекорд», «Леко» и другие.
О пользе силовых нагрузок при занятиях спортом также известно достаточно. Силовые нагрузки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, регулировке кровяного давления, укреплению суставов, делают тренирующегося выносливее и сильнее. Более того, занятия спортом именно на силовых тренажерах дают самый быстрый результат к похудению! Поэтому установление тренажера в собственном доме позволит сэкономить время на походы в спортзал; материальные затраты будут ощутимо ниже, чем абонемент в фитнес-клуб; а о прочности и надежности спортивного оборудования позаботится производитель. Приобретение домашнего тренажера – не просто покупка, а вклад в себя и своё здоровье!
Потеря лишнего веса – не самый главный «бонус» от занятий спортом.
Конечно, стремление к идеальной фигуре может быть только похвальным. И к тому же, что может быть приятнее, когда результат работы, как говорится, налицо – красивое тело и отсутствие лишнего веса. Однако есть еще одна немаловажная сторона занятий спортом – морально-психологическая. Действительный парадокс: если чувствуешь усталость – занимайся спортом. Ваш тренажер может стать и вашим «психологом». Внутреннее спокойствие и уравновешенность в условиях сегодняшнего ускоренного ритма жизни являются не менее ценными качествами, чем подтянутая фигура. То, что занятия спортом стабилизируют нервную систему – научно доказанный факт. Во время тренировки тело человека получает заряд энергии. Одновременно с этим прочь уходят накопившиеся негативные эмоции и патологическая усталость. С вами остаются только бодрость, целеустремленность и уверенность в себе!